Vuelta al cole con salud
Consejos para la vuelta al cole con salud
Recomendaciones para la vuelta al cole saludable
Vuelta al cole, periodo de grandes cambios, y es que el paso a la rutina suele ser momento de cambio físico y mental. Para que todo funcione correctamente es importante seguir algunos de los consejos que dan desde el instituto de salud pública y laboral de Navarra, para una vuelta al cole saludable.
Consejos saludables para la vuelta al cole
- Convivencia: Favorecer las relaciones humanas, hacer posible que de cada conflicto surja una oportunidad para la reflexión y la comunicación.
- Entorno: Preparar el entorno físico como los horarios de comidas, jugar, estudiar, todo con el fin de que los alumnos se habitúen a la etapa de estudio, ya que requiere de una organización adecuada.
- Actividad y descanso: Tan importante como el estudio o la alimentación es importante saber los periodos adecuados de actividad además de los de descanso para un correcto desarrollo. Es importante dormir entre 8 y 10 horas en un ambiente silencioso, con una temperatura de entre 18 y 20º.
- Alimentación: Comer de forma variada y saludable es fundamental para nuestro cuerpo, es nuestra gasolina. Un buen desayuno, favorece el trabajo intelectual y llevar mejor el ritmo del día.
- Ejercicio físico: Hacer ejercicio físico y deporte regularmente es importante para el crecimiento y desarrollo, además de mejorar la salud.
- Higiene de la piel: La piel limpia e hidratada es el objetivo. Se aconseja lavar con agua y jabón cuando tengas partes sucias, porque puede ser una forma de transmitir infecciones, lo cual suele ocurrir principalmente con las manos.
- Higiene de la espalda: Cosas como distribuir bien el peso de la mochila entre ambos hombros o mantener una postura erguida pueden evitarte muchos problemas de salud.
- Higiene del pelo: Detectar periódicamente la presencia de piojos puede evitarte más de un problema de salud, se puede ver principalmente en nuca y detrás de las orejas. Consulta con tu farmacéutico si estos aparecen.
- Higiene dental: Limpiarse los dientes después de comer con una pasta con flúor es importante para mantener los dientes limpios y sanos. En la medida de lo posible se recomiendo evitar el consumo de azúcar, presentes en chucherías, dulces, helados, etc.
- Afectividad y sexualidad: Promover la aceptación del hecho de ser hombre o mujer desde la igualdad, para construir una identidad personal más completa.
- Seguridad y prevención de accidentes: Es útil principalmente para los desplazamiento in itínere, es decir, de camino o de vuelta del colegio al hogar o viceversa. Se trata de que conozcan las mejores prácticas como puedan ser llevar el cinturón, comprender el funcionamiento de las señales de tráfico o semáforos.
Puedes descargar el dossier completo desde aquí y sigue los consejos de la vuelta al cole saludable.
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