Vuelta al cole con salud

Vuelta al cole con salud

Consejos para la vuelta al cole con salud

Recomendaciones para la vuelta al cole saludable

Vuelta al cole, periodo de grandes cambios, y es que el paso a la rutina suele ser momento de cambio físico y mental. Para que todo funcione correctamente es importante seguir algunos de los consejos que dan desde el instituto de salud pública y laboral de Navarra, para una vuelta al cole saludable.

Consejos saludables para la vuelta al cole

  • Convivencia: Favorecer las relaciones humanas, hacer posible que de cada conflicto surja una oportunidad para la reflexión y la comunicación.
  • Entorno: Preparar el entorno físico como los horarios de comidas, jugar, estudiar, todo con el fin de que los alumnos se habitúen a la etapa de estudio, ya que requiere de una organización adecuada.
  • Actividad y descanso: Tan importante como el estudio o la alimentación es importante saber los periodos adecuados de actividad además de los de descanso para un correcto desarrollo. Es importante dormir entre 8 y 10 horas en un ambiente silencioso, con una temperatura de entre 18 y 20º.
  • Alimentación: Comer de forma variada y saludable es fundamental para nuestro cuerpo, es nuestra gasolina. Un buen desayuno, favorece el trabajo intelectual y llevar mejor el ritmo del día.
  • Ejercicio físico: Hacer ejercicio físico y deporte regularmente es importante para el crecimiento y desarrollo, además de mejorar la salud.
  • Higiene de la piel: La piel limpia e hidratada es el objetivo. Se aconseja lavar con agua y jabón cuando tengas partes sucias, porque puede ser una forma de transmitir infecciones, lo cual suele ocurrir principalmente con las manos.
  • Higiene de la espalda: Cosas como distribuir bien el peso de la mochila entre ambos hombros o mantener una postura erguida pueden evitarte muchos problemas de salud.
  • Higiene del pelo: Detectar periódicamente la presencia de piojos puede evitarte más de un problema de salud, se puede ver principalmente en nuca y detrás de las orejas. Consulta con tu farmacéutico si estos aparecen.
  • Higiene dental: Limpiarse los dientes después de comer con una pasta con flúor es importante para mantener los dientes limpios y sanos. En la medida de lo posible se recomiendo evitar el consumo de azúcar, presentes en chucherías, dulces, helados, etc.
  • Afectividad y sexualidad: Promover la aceptación del hecho de ser hombre o mujer desde la igualdad, para construir una identidad personal más completa.
  • Seguridad y prevención de accidentes: Es útil principalmente para los desplazamiento in itínere, es decir, de camino o de vuelta del colegio al hogar o viceversa. Se trata de que conozcan las mejores prácticas como puedan ser llevar el cinturón, comprender el funcionamiento de las señales de tráfico o semáforos.

 

Puedes descargar el dossier completo desde aquí y sigue los consejos de la vuelta al cole saludable.

Vuelta al cole saludable

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